Ännu en smart funktion

Vill tipsa om en bra funktion på iform.se. Man kan använda deras träningskalender, i den kan man schemalägga sin träning tex skriva in exakt vad man planerat att göra (så att man inte ”glömmer” bort det), kommentera sin egen träning och hur den har gått från gång till gång och lägga in vikt och tider mm för att se hur man utvecklas. Finfin funktion tycker jag om man behöver lite koll och allt samlat på ett ställe. Såhär ser den ut.

Skärmdump från iform.se

Min är ju lite tom än så länge men jag hoppas kunna fylla på den om någon dag igen när min förkylning gett sig av.

ps. Mina provbak har blivit sådär..får se om det dyker upp någon bild i ett senare inlägg, det är inte det vackraste precis. ds.

Turisten

Gårdagen bjöd på trevliga grejor. Jag begav mig in till Lisa i stan där jag, Corre och Lisa åt bakad potatis och kladdkaka innan det var dags för bio. Filmen var "The Tourist" som fick lite blandade revensioner av oss. Det lutade nog mest åt det dåliga hållet, dessvärre. Hyfsat många scener som man kände igen från ett dussin andra filmer (typ "oj, vi började bråka och nu hamnade i mitt i en dans så vi måste låstas att vi vårt sura blängande på varandra egentligen är en del av den passionerade tangon"). Nja...den var helt OK som undrehållning om man inte har några högre krav (och det kan jag ju faktiskt inte påstå att jag har med tanke på att jag tycker att Rosa Pantern är sjukt rolig). Mycket trevlig kväll var det i alla fall!
Nu är jag på lite bakhumör och sitter och letar recept. Dels har mina morotsbullar börjat sina så jag tänkte prova ett nytt recept och sen tänkte jag provbaka lite inför Årets Händelse (dvs mitt och pappas kalas :-p). Om Corre och Daniel har tid imorgon får de gärna vara försökskaniner.
Nej, ska leta ingridienser nu!
So long!

Mellanlandning

Tck Corre och moster i Småland för att ni engagerar er i min blogg! Alltid trevligt med kommentarer.
Är hemma nu för en mellanlandning innan det är dags för middag och bio med tjejerna.
Jag tog på mig att göra en liten efterrättsvariant:

Ser det inte GI-aktigt ut, så säg? :)
Ha en trevlig fredagskväll allihopa!

Tjoho!

Tjoho! En som svarat på min fråga i kommentarsfältet. Alltid något! Om det är någon annan som vill dela med sig av sina nyårslöften/avsaknad av dessa så gör gärna det! Min egen anledning till löftet var främst att hitta motivationen att börja (och fortsätta) med träning, att liksom få in en fungerande rutin. För det behöver jag ett mål. Det var min anledning, dela som sagt gärna med er av era i kommentarsfältet.
Nu är det dags för mig att kojsa, ska upp tidigt imorgon för jobb på skolan sen blir det middag och bio med Lisa och Corre.
Gonatt!

Nyårslöfte?

Att jag har ett nyårslöfte har väl stått klart för de flesta i några veckor nu. När jag först började fundera på en blogg var jag inte helt säker på om det var en bra idé eftersom jag inte visste hur det skulle gå. Det hade ju varit lite pinsamt att deklarera sitt löfte högt och tydligt med en blogg och 3 veckor senare har man tappat sugen och lägger ner allt. Till slut kom jag fram till att bloggen i sig borde utgöra en viss motivation att hålla löftet och bestämde mig för att det kanske inte var en så dum idé trots allt.
Förutom att jag just nu är rejält förkyld och inte kan träna så känns det väldigt bra. Det går bättre och fortare än vad jag trott. Bara att hoppas att det håller i sig.
Nu är jag lite nyfiken; är det något av er som har ett nyårslöfte? Vad isåfall och hur går det? Om ni inte har det, varför inte?
Skriv gärna en liten rad i kommentarsfältet.
Nu ska jag snart kila och jobba. Hörs ikväll!

Varför löpartights?

Någon frågade mig för ett tag sedan varför alla löpare springer i tights. Tänkte att jag skulle svara på det nu. Man måste ju såklart inte springa i tights men personligen tycker jag definitivt det är att föredra. Jämför man med "fladdrigare" träningsbyxor eller mjukisbyxor har tights flera fördelar:

• De är gjorda i material som suger upp fukten och "sprider den" på stora områden så att man inte får svettfläckar på enstaka ställen och därmed också blir blöt och kyls ner. För att materialet ska kunna ta åt sig fukten måste det sitta tight på kroppen.
• De ger inte något extra motstånd som fladdrigare byxor gör ifall det blåser motvind (å andra sidan får man inte heller fördelarna när det blåser medvind).
• Om det är riktigt kallt kan man använda dem som underställsbyxor och sen dra ett par överdragsbyxor utanpå. Det har jag gort flera gånger i vinter när det varit många minusgrader. 
• Det är lätt att sätta reflexband runt vristerna så att man syns ordentligt. Har man vidare byxor får man "ballongeffekt" om det blåser.
• Har man valt ett par bra tights som sitter som de ska känner man knappt att man har ett par byxor på sig. De bara sitter där.  

Tights från Stadiums eget märke, Soc, 249 kr.
Tycker att färgen är lite häftig.

Så nu vet ni! :)

Favvolampan!

Nu verkar det som att jag tänker bli förkyld på ”riktigt”. Det har ju legat och lurat någon dag men nu har det bestämt sig för att bryta ut. Jaha…ingen träning idag heller då. Det ser inte bra ut för den här veckan men inte mycket att göra åt det. Får sätta lite extra fart nästa vecka istället.

Nog om det. Här kommer en bild på mitt senaste fynd (som i och för sig inte alls har något med träning att göra).  En väldigt lik lampa hade jag haft span på under några veckor men priset var lite väl högt (3200 på ILVA). Jag googlade lampan, som heter General och kommer från By Rydéns, och hittade den här i en nätaffär under kategorin ”liknande lampor”. Lampan heter Karolin och kommer från Malmbergs och blev min för det mycket trevligare priset 1100 kr inkl frakt. Nu står den i ett hörn och lyser upp och jag är sjukt nöjd med mitt fynd. J

Inredningsfotograf lär jag ju aldig bli för den här
 bilden ser ju inte så mysig ut precis. Det ser bättre
ut i verkligheten (som tur är).

Mycket att ta in!

Nyss hemkommen från en fullspäckad dag. Utbildning hos polisen om mitt nya extrajobb som stämningsman. Väldigt mycket att hålla reda på. Antecknade så att pennan glödde och ändå känner jag mig helt borta. Nåja...har fått en hel hög med papper som vi gick igenom idag. Får sätta mig ner med det sen och titta igenom det. Nu ska jag steka pannkakor (gjorda på rågmjöl) och sen blir dte promenad med Corre eftersom min huvudvärk och halsont inte riktigt vill ge med sig.

Bullbak

Jag hoppade på cykeln för en tur och det stannade på nästan 1,3 mil! Hej vad det går emellanåt. Nu har jag ägnat mig åt bullbak! Jag prövade tastelines morotsbullar. Bytte ut hälften av vetemjölet mot grovt rågmjöl och hade i dryga decilitern solroskärnor också. I övrigt tror jag faktiskt jag följde receptet.
Resultatet blev väldigt bra faktiskt! Struntade i allt vad diet heter och hade smör, ost och marmelad på och det var jättegott. Och värt varenda kalori!

Nybakade och varma!

Kort sovmorgon

Sovmorgon idag! Och jag vaknar typiskt nog ett par minuter över åtta och kan inte somna om. Jag känner mig inte utvilad heller...attans! Känner dessutom av lite halsont så något tuffare träning blir det inte tal om. Visste ni förresten att det finns två gånger man absolut inte ska träna? Det äv vid feber och det är vid halsont (förutom de gånger då det är uppenbart att man inte ska träna, lite svårt att ge sig ut och springa med ett brutet ben tex :-p). Halsontet kan vara en infektion och vid träning och annan hårdare fysisk ansträngning kan viruset sätta sig på hjärtat och orsaka hjärtmuskeninflammantion. Då är det total vila i upp till några månader som gäller. Och någon hjärtmuskelinflammation vill jag inte ha så det får bli proenad eller cykling, har inte riktigt bestämt vilket än. Dessutom står bakning av morotsbullar på schemat idag! Hann ju inte riktigt med det ui helgen, men nu så!
So long!

Väldigt mätt!

Detta har varit en lååång vecka och det är väldigt skönt att den är slut. Har jobbat alla dagar men nu ser jag fram emot en ledig dag imorgon innan det är dags för utbildning hos polisen på tisdag, det ska bli spännande.

Martin lagade middag idag och istället för den planerade risotton med svamp, färsk grön sparris och räkor (vitt ris = kolhydrater, jag vet men det är så gott) gjorde han smörfyllda champinjoner, hemgjord bearnaise, fläskfilé och friterade pommes. Ja…nyttigt var det inte och att lägga till någon grönsak kändes helt enkelt inte lönt. Men jag är ju ledig imorgon så då får jag väl cykla Skåne runt eller något :-p  

Titta förresten vad som har dykt upp på paprikaplantan som står i köksfönstret. Trodde den var i dvala eller något nu över vintern och inte skulle vakna förrän solen börjar värma igen, men där ser man.  

Då var det dags att planera nästa vecka så att den blir lika bra som denna (utom den här lilla bearnaise&pommes-incidenten :-p). Passa på att njuta av det lilla som är kvar av helgen!
Tjingeling!

Sammanfattning

Jaha, söndag igen och dags för en sammanfattning av veckan som gått. Jag känner mig väldigt nöjd ur alla vinklar. Maten har varit planerad och det har därför varit väldigt lätt att äta bra. Jag har inte ätit något godis eller annat sött förrän fredag då jag ”får”. Pappa tyckte jag var fanatisk när jag tackade nej till en lussekatt efter mitt spinningpass hos dem i torsdags med motiveringen att de innehåller för mycket vitt mjöl och därmed också för mycket snabba kolhydrater. Nu när jag publicerat bild på fredagsmyset kanske jag har lugnat honom lite J.

Såhär såg mitt planerade träningsschema ut för veckan:

Måndag: Promenad + styrka: armar, mage, rumpa.

Tisdag: 6 km löpning + styrka ben

Onsdag: Vila

Torsdag: Samma som måndag

Fredag: Vila

Lördag: 6 km löpning

Söndag: Eventuellt promenad

Lite ändringar har det såklart blivit. Det reella schemat har istället sett ut såhär:

Måndag: Enligt schema ovan

Tisdag: Löpte men strök benstyrkan pga träningsvärk

Onsdag: Kii-Balans

Torsdag: 30 min spinning

Fredag: Styrka mage, armar, ben och rumpa + ca 4 km cykling fram och tillbaka till mamma och pappa.

Lördag & Söndag: Vila

Tummen upp för mig själv den här veckan. Bild från metrobloggen.se

Jag är väldigt nöjd med den här veckan. Ska jag försöka planera nästa vecka så att den blir lika bra. Förresten…läxa till nästa vecka: Kör INTE ett styrkepass dagen innan ett konditionspass! Gör tvärtom annars kommer träningsvärk förpesta konditionspasset. Nu ska jag göra mig i ordning så att jag kommer i tid till jobbet.

So long!