Gissingslek

Kalasförberedelserna är avklarade. Här kommer två ledtrådar till vad jag pysslade med:

Någon som tror att de sitter inne med svaret? Priset är ett obegränsat antal av desa godingar på partajet om en vecka. :)
Nu: skogen!

Lite allt och inget

Det blev ingen träning igår heller. Det damp ner en ny hög med delgivningar så jag ägnade mig åt det större delen av dagen och även en stund på kvällen så det blev helt enkelt ingen tid över till träning. När jag kom hem på kvällen hade jag dessutom pizza med mig, knappast någon höjdare ur GI-synvinkel. Gott var det i alla fall. Pizzan avnjöts framför hockeyderbyt Malmö-Rögle, som Malmö naturligtvis förlorade.
Idag har jag lite kalasförberedelser att göra sen blir det långpromenad i skogen.
Moster i Småland hade läst/hört någonstans att det hade skådats snödroppar i bunkeflo, då tycker jag inte att Svedala ska vara sämre. Jag får leta vårtecken väldigt ihärdigt känns det som eftersom det fortfarande ligger snö på marken och blåser isande kallt. Nåja...kalasförberedelser var det!
So long!

Styrkeövning; squat

Tänkte visa en favoritövning jag har när jag styrketränar. Jag vill helst göra så få övningar som möjligt, alltså ska en övning gärna ta på flera ställen. Den här övningen tar både lår (ibland känner jag i hela låret och ibland bara insida) och rumpa.

Lägg en skivstång med vikter på axlarna och sen är det bara att ”sätta sig” och ta sig upp igen.  Ju djupare man” sätter sig”, desto jobbigare blir det såklart. Tänk på att hålla ryggen spänd (det kommer ganska naturligt) och att inte lyfta hälarna från golvet. Har man inte tillgång till skivstång att lägga på axlarna kan man hålla hantlar i händerna istället. Här finns det billiga hantlar (mindre än 1/3 av priset jämfört med Stadium för samma vikter) Det här är nog den enda styrkeövningen jag kan komma på som jag blir andfådd och svettig av. Det är en riktigt bra övning med andra ord!

Bilden har jag norpat från iform.se

Fredagsmyset får vänta någon timme till för min del. Har varit hemma en stund nu och fyllt på med lite energi och kopplat av en stund. Snart är det dock dags att köra till Trelleborg igen för en andra runda, har några delgivningsmöten inplanerade så förhoppningsvis går det ganska fort.

LIte träning för en gångs skull :)

Nu ska jag för ovanlighetens skull skriva lite om det den här bloggen kom till för; träning.
Igår körde jag styrka efter kalasföberedelserna och en smaskig (och nyttigt!) lunch bestående av en bit lax, en grillad kycklingklubba, keso och diverse skivade grönsaker. Mycket grönt, fibrer, bra protein och ont om snabba kolhydrater coh dåigt fett, toppen med andra ord!
Armar, mage och rumpa/lår stod på schemat och jag körde på med mina övningar.Inklusive lite "promenad" på löpbandet som uppvärmning tog det knappt en timme. Jag tror alltid att styrketräningen ska gå snabbt, jag vet ju liksom vilka övningar jag ska göra, det är ju bara att göra dem, men det tar mycket längre tid än vad jag tror. Varje gång! Jag borde kanske lära mig snart att det tar som minst 45 minuter.
Nåja...träningsvärken börjar redan komma. Känns bra! Jag gillar träningsvärk, då får man liksom ett bar besked på att man verkligen har jobbat.
Nu ska jag snart börja förbereda mig för ytterligare en dags delgivning i Trelleborg. Fick hitskickat en massa nya ärenden igår som måste ut. Blir härligt när nästa lön kommer! :)

Problem?

Hrm, det verkar ändå som att det är fler än jag som hade problem med att se inläggen. Det man måste göra ibland (av någon anledning, har dock ingen aning om varför) är att gå in under "bloggarkivet" och klicka på rätt datum, just nu alltså 20-27 feb (jag har valt att ha inläggen sorterade på vecka istället för månad). Då kommer alla inlägg för den perioden upp. Varför det helt plötsligt har blivit så här vet jag dock inte.
Nåja, nu vet ni (om ni kan läsa det här inlägget vill säga :-p).

Träningsmål

Mitt mål är att träna fyra dagar i veckan. Tre är godkänt, fem är mycket bra. Till träning räknar jag inte promenader, de ser jag mer som ett komplement eller som en nödlösning de dagar det av olika anledningar inte blir någon ”riktig” träning.

Idag är det torsdag och det kommer bli träning, likaså förhoppningsvis imorgon. På lärdag är det lite mer tveksamt, det är rätt jobbigt att träna tre dagar i rad faktiskt. Då kanske jag får ”fuska” med promenad. Är det okej väder blir det 7 km i Torup (kan jag få med mig Corre tro?). I vilket fall som så verkar det som att jag kommer upp i tre dagar och det får jag vara nöjd med.

Nu ska jag till mamma för kalasförberedelser, det börjar ju närma sig. J Med mig har jag det här:

Efteråt ser det ut att bli styrketräning!

So long!

Jag syns igen!

Jag vet inte var felet låg men nu fungerar det igen, jag kan uppdatera och se mina inlägg. Good! Skulle väl mest säga det...:-p Det är nämligen dags för mig att kojsa, hög tid skulle jag vilja säga! Imorgon blir det kalasförberedelser hemma hos mamma!
Gonatt!

Uppdaterat?

Antingen har min dator fått fnatt eller så har internet i allmänhet fått fnatt. Tro det eller ej, men det lutar nog åt det sista. Läste att det var något fel på en massa servrar mellan London och Frankfurt och att en massa sidor därför inte gick att nå eller inte uppdaterades. Jag uppdaterade bloggen igår men kan inte se inlägget. Ser också på några andra sidor att det heller inte uppdaterats sen igår.
Kan ni inte bara slänga in en kommentar om detta inlägget syns så jag vet om det är min dator eller något annat det är fel på?
Tack!

Nej, nej, nej!

Veckan började bra igår med 45 min cykling, 5 min på lågt motstånd i snabbt tempo och 3 min på högsta motstånd och då går det av förklarliga skäl inte så fort. Även idag tänkte jag klämma in lite träning. Mamma och jag har lite planerande att göra och innan eller efter tänkte jag få in lite styrka.

Igår hittade jag en rubrik på Aftonbladet som hette något i stil med "Våren ÄR på väg". Underbart tänkte jag. Nu på morgonen hittade jag följande på Expressen, inte lika uppmuntrande.

http://www.expressen.se/nyheter/1.2339017/vaderinstitut-kylan-stannar-anda-in-i-maj

Med tanke på att det här är min utsikt för tillfället (ber om ursäkt för dålig bild) så känns tyvärr den senare mer aktuell.

Nej, nej, nej! Jag vill inte, jag upprepar, INTE ha mer snö. Jag vill ha vår! Jag vet, man ska inte gnälla över vädret för man kan ändå inte göra något åt det men det känns ändå skönt att få gnälla i alla fall lite grand.

Nu ska jag köra iväg till Trelleborg på delgivningspremiär. Wish me luck!

Snabb sammanfattning!

Hej igen! Nu har jag funderat klart. Ja, de är väl bara att erkänna att veckan inte riktigt gått lysande, varken mat eller träningsmässigt. Jag har inte tränat en enda gång (!) och maten har det också varit lite si och så med. Inte så mycket mer att säga om det egentligen, bara att försöka se framåt igen. Nu har jag precis lagt upp en plan för hur denna vecka ska bli bättre.

Mån: 45 min spinningintervaller

Tis: 15 min cykling, styreketräning (mage, armar, rumpa)

Ons: Vila

Tors: 6 km löpning (om det inte är för kallt, då får det bli cykling igen)

Fre: Styrka (mage, armar, rumpa)

Lör: Långpromenad (kanske 7 km i Torup)

Sön: Vila

Nu ska jag cykla iväg för att träna (för att cykla faktiskt J) och efter dusch och lite lunch cyklar jag ner och handlar. Då kommer det bland annat att slinka ner avokado, fullkornsbulgur, squash, räkor, tonfisk och passionsfrukt i min korg.

Så här snygg är jag nu när jag ska iväg och träna. Känner ni igen den vackra tröjan? Ful som få men väldigt skön! Ps. Notera även gärna den bäddade sängen i bakgrunden D.s

Hej på er!

Helgen

Lördagskvällen spenderades på partaj hemma hos fam Månsson för firandet av Josefins 17-årsdag. Trevligt värre med god mat! Söndagmorgon blev jag väckt alldeles för tidigt (08:10), lite kris på jobb gjorde att jag började en timme tidigare. Väl på jobb avlöste kriserna varandra och det blev en märklig men hektisk dag så när jag kom hem var det väldigt skönt att middagen stod på bordet.
Det var en liten update vad som hänt i helgen ifall någon är intresserad. Sammanfattning av min vecka träning och matmässigt kommer snart (dvs när jag själv listat ut hur det egentligen har gått). Nu ska jag leta lite recept och sedan starta den här veckan på ett bra sätt; träning!